食生活を見直す

食生活を見直す

正しいシャンプーの仕方や頭皮マッサージなどによって、育毛シャンプーを体の外側から活かすことが出来ます。しかしそれだけではまだ十分に育毛シャンプーの良さを活かしたとは言えません。体の内側からもアプローチをかけることによって、育毛シャンプーは最大限に活かされるのです。

 

そのために必要なのが「食生活の見直し」となります。普段どのようなものを食べていますか?毎日の食事を思い出してみましょう。
食生活の見直しの際のポイントがこちらです。

 

@「タンパク質・アミノ酸を多く摂る」
タンパク質とアミノ酸は髪の毛を作る成分です。これらが不足していると健康な髪の毛は生えてきません。肉類や魚類にもタンパク質とアミノ酸が含まれていますが、これらの食材には脂質も多いです。そのため、摂りすぎてしまうと皮脂が多く分泌され、毛穴を詰まらせてしまいます。タンパク質とアミノ酸をしっかりと摂るのならば豆類を食べましょう。豆類の中でも大豆は栄養価が高いです。豆腐や豆乳・納豆などを毎日の食事にプラスすると良いですね。

 

A「ミネラル・ビタミンを忘れずに」
タンパク質だけを摂っていても良くありません。タンパク質を吸収するにはミネラルを必要とします。そのためミネラルも忘れずに摂りましょう。わかめやひじきなどの海藻類は昔から髪の毛の健康維持に効果的と言われていますよね。海藻類にはミネラルがたっぷり含まれているのでちゃんと食べましょう。
ビタミン類も頭皮や髪の毛の健康を維持する成分です。毎日の食事にとりいれることをおススメします。